انظبات شخصی

برنامه انظبات شخصی

لیست خوردنی های روزانه

بادام زمینی. گوجه فرنگی آب لیمو عسل کشک خوردن سیب خوردن یک هبه سیر

لیست جملات تاکیدی

1 من خودم را خیلی دوست دارم . 2دیگه سیگار نمیکشم .3من جذاب هستم 4 من دوست داشتنی ام .

لیست دعاهای روزانه

1 خواندن قرآن 2 خواندن آیت الکرسی 3 فرستادن صلوات 4 خواندن دعای فرج و.

لیست مربوط به انضباط شخصی

لیست کردن کارهایمان خوردن شما قبل از ساعت9 کمتر بخوابیم ولی مفید بخوابیم

انجام نرمش های روزانه

1 انجام نرمش دست ها و مچ ها 2 انجام نرمش گردن و پاها